BEchs pt hold

Pt hold er for dig som vil have følelsen af personlig træning, men elsker at træne med andre og være en del af et fællesskab. Samtidig med at du har en mindre udgift end ved personlig træning.

Max 6 personer pr. hold

Hvad er forskellen mellem personlig træning og Bechs PT hold

PT Hold

• Du træner med 5 andre
• Du træner fast 2 dage om ugen
• Du har et personligt træningsprogram
• Adgang til Open Gym under forløb
• Fællesskab med andre
• Billigere end personlig træning
• Pris pr. træning: 234,37 kr.

Personlig træning

• Du træner alene
• Du aftaler sessioner med din træner
• Du har et personligt træningsprogram
• Adgang til Open Gym under forløb
• Vil have fokus på dig
• Dyrere end PT Hold
• Pris pr. session: 1.075,00 kr.

Er bechs pt hold noget for mig?

Ja, hvis du gerne…

• Vil arbejde med dine vaner
• Vil have det sjovt under træning
• Vil blive klogere på dig selv
• Vil blive stærkere
• Vil have et fællesskab
• Vil køre dit personlige træningsprogram

Nej, hvis du…

• Vil have et quick fix/hurtig løsning
• Vil have en restriktiv tilgang til kost
• Vil have en kostplan
• Vil have høj puls i en hel time
• Vil på kur og udelade mad
• Vil træne uden andre

Pt hold er for dig som vil have følelsen af personlig træning, men elsker at træne med andre og være en del af et fællesskab

Max 6 personer pr. hold

Holdene kører i abonnementformat, hvilket betyder de ikke har start- eller sluttidspunkt. Så du skal ikke vente på at et nyt hold starter. Du kan starte når som helst.

Pris pr. måned 1.875,00 kr.

Du får:

• Opstartssamtale og en personlig træning hvor vi gennemgår dit træningsprogram
• Dit eget personlige træningsprogram
• En app hvor du har dit træningsprogram, adgang til e-bøger, gruppechat og opskrifter
• Adgang til løbende workshops (fx oplæg om madvaner, squat workshop osv.)
• Mulighed for at være gratis med på løbehold

1.875,00 kr.

Bemærk at der pr. 1. januar 2026 kommer moms på træning.
Derfor stiger abonnement til 1.875 kr. til personer over 30 år

Holdplanen

Pladser

Udsolgt

2 ledige pladser

2 ledige pladser

Udsolgt

Udsolgt

Bemærkninger

Tirsdage og torsdage kl. 6.00-7.05

Tirsdage og torsdage kl. 8.00-9.05

Mandage og onsdage kl. 17.00-18.05

Mandage og onsdage kl. 18.10-19.15

Mandage og onsdage kl. 19.20-20.25

Book din plads Book din plads Book din plads Book din plads Book din plads

Er der ikke plads på det hold du ville på?  Vil du på venteliste, så send en mail til ivalo@ivalobech.dk

Har du spørgsmål, eller vil du gerne vide om PT hold er noget for dig? Du er altid velkommen til at få en gratis og uforpligtende samtale om dig og dine behov!

Bliv ringet op

Holdene kører i abonnementformat, hvilket betyder de ikke har start- eller sluttidspunkt. Så du skal ikke vente på at et nyt hold starter. Du kan starte når som helst.

Holdplanen

Bemærk at der pr. 1. januar 2026 kommer moms på træning.
Derfor stiger abonnement til 1.875 kr. til personer over 30 år

Tirsdage og torsdage
kl. 6.00-7.05

Udsolgt

Book hold

Tirsdage og torsdage
kl. 8.00-9.05

Pladser: 2 ledige pladser

Book hold

Mandag & onsdag
Kl.17.00-18.05

Pladser: 2 ledige pladser

Udsolgt

Mandag & Onsdag
Kl.18.10-19.15

Udsolgt

Book hold

Mandag & Onsdag
Kl.19.20-20.25

Udsolgt

Book hold

Pris pr. måned: 1.875,00 kr.*

*Prisen er inkl. moms. Er du under 30 år, er det 1.500 kr. pr. måned

Har du spørgsmål, eller vil du gerne vide om teamtræning er noget for dig? Du er altid velkommen til at få en gratis og uforpligtende samtale om dig og dine behov!

Bliv ringet op

FAQ

Hvordan foregår det helt praktisk? Expand

Du tilmelder dig et hold og booker en tid til personlig træning. Du modtager en mail med link til booking af personlig træning og spørgeskema, så snart du har tilmeldt dig et hold. Spørgeskema skal udfyldes senest 5 dage inden den personlige træning, så vi kan lave det bedst tilpassede program til dig.

Skal jeg møde op med træningstøj til den personlige træning? Expand

Ja, det skal du. Vi starter ud med en samtale, og derefter gennemgår vi dit træningsprogram. 

Hvad skal jeg lave af træning? Expand

Vi laver styrketræning på holdene. Der er tænkt progression ind i dit program, så du kan udvikle dig undervejs. Derudover bliver du også stærkere, så du vil opleve du kan løfte tungere inden du afslutter dit forløb.

Bare rolig, vi tilpasser træningen til dit niveau og du bliver ikke bodybuilder stor 😉 Men den normale bivirkning er at du bliver stærk til at håndtere hverdagen og de udfordringer som måtte komme. 

Er der øvelser du ikke synes fungerer, så kigger vi selvfølgelig på det.

Jeg har nogle småskader og skavanker, kan jeg deltage? Expand Ja, umiddelbart kan du. Vi har en del med diverse skader og småskavanker, og vi tilpasser hvis der skulle være noget som driller dig. Er du i tvivl, så skal du ikke tøve med at kontakte os, og vurderer vi det er uden for vores kompetencer, så kan du altid stole på vi henviser dig videre. Hvornår kan jeg starte? Expand

Holdene kører i abonnementsform, så du kan starte når du vil. Du bliver trukket hver d.1. i måneden, og hvis du starter midt på måneden, betaler du kun fra den dag du tilmelder dig.

Lukke- og feriedage Expand

Vi har lukkedage i løbet af året.

Som udgangspunkt tilbyder vi ikke træning på helligdage, efterårs- og vinterferie.

Lukkedage er som udgangspunkt:

Efterårsferie
Mellem jul og nytår
Vinterferie (uge 8)
Påskedagene og i påskeugen
Diverse helligdage i foråret

Prisen er beregnet ud fra at der netop er lukkedage i løbet af året.

Ofte afholder vi ekstra træning i løbet af året, i form af fyraftenstræninger og andre træningstilbud.

Sommerferie Expand

Du kan sætte dit abonnement på pause i juli, hvis du tager på sommerferie. Du kan også vælge om du vil træning 1, 2, 3 eller alle uger i juli.

Vi tilbyder en anden slags træning end den vi plejer. Den kan være mere pulsbaseret end normalt.

Derudover samler vi holdene og tilbyder træning mandage og onsdage kl.17.30-18.35.

Spørg Ivalo om tider og priser der.

Opsigelse og pause Expand

Når du har tilmeldt dig, er du bundet løbende måned + 30 dage. Dvs. tilmelder du dig d.13. i måneden er det resten af måneden + 30 dage. 

Hvis du kun er interesseret i at være på hold i en begrænset periode, skal du sende en mail så snart du er tilmeldt. 

Vil du holde pause fra hold, kan du sætte dit abonnement på pause, fx i sommerferien. Dog hedder det fra 1. i måneden til sidste dag i måneden. Så det er min. 1 måned og max 2 måneder. Opsigelse kan ikke ske imens du holder pause.

Hvad nu hvis jeg bliver syg? Expand

Så skal du blive hjemme og slappe af og blive rask. Hvis du træner (hårdt) når du er syg, forlænger du bare din sygdomsperiode. Dit immunforsvar skal have fuldt fokus på at gøre dig rask og frisk, i stedet for at fokusere på at du kommer dig efter træning. 

Desuden udsætter du bare træneren og de andre deltagere for eventuel sygdom. Kom når du føler dig rask og ikke har feber mere.

Desværre kan vi ikke kompensere for de dage du ikke kommer. Men vi står klar til at byde dig velkommen tilbage.

Kan jeg komme på et andet hold hvis det kniber med tiden? Expand

Ja, det kan du hvis der er plads på det hold du vil på i stedet. Vi kan desværre ikke love at der er. Så går vi meget op i at det er de samme mennesker som er på holdene, netop fordi vi oplever der er det gode sammenhold. Men skriv og spørg din træner den dag om der er plads.

Jeg vil gerne permanent på et andet hold, kan det lade sig gøre? Expand

Du kan godt skifte hold. Dog kræver det der er plads til dig, og der kan være venteliste til de andre hold. Men vi skriver dig gerne op, og giver besked når der er en ledig plads. Ofte kan det først lade sig gøre d.1. i måneden.

Jeg har betalt, men har fortrudt mit køb Expand

Du har 14 dage fra købsdato til at afmelde (jævnfør lovgivning om onlinekøb). Har du taget den personlige træning og holdtræning i brug, kan du ikke få refunderet pengene. Dog kan du sælge din plads til anden side. Du kan altid anvende dig af opsigelsesperioden som er løbende måned + 30 dage.

Personen skal booke en personlig træning inden opstart på hold, så det er vigtigt at personen er blevet gjort opmærksom på dette

Får jeg en kostplan med i købet? Expand

Nej. Vi laver ikke kostplaner, for det er unødvendigt. Den eneste plan vi laver, er en madplan til aftensmad – ligesom dem du ser i madmagasiner. Den er kun til inspiration, og der er ikke fokus på slankekur, da vi ikke arbejder med slankekure. Vi arbejder med madvaner, da det er det forskning viser vi kommer længst med.

Dog taler vi om vaner til opstartssamtalen, og her har du mulighed for at vende madvaner med os. Vil du have flere samtaler kan du tilkøbe dette for 650,00 kr. pr. session.

Vi vejer og måler jer heller ikke, da det ikke er det vi har fokus på. Vi har mere fokus på den mentale velvære, da det er det vigtigste i livet. Og nej, vi er absolut ikke imod vægttab. Det er bare sjældent vi har hovedfokus på vægttab, og fylder derfor meget lidt hos os.

Hvad får jeg ud af det?

Styrke og puls

Du arbejder ud fra dit personlige træningsprogram som du får gennemgået inden opstart på hold. Ved at have dit personlige program, er du sikker på at der er taget hensyn til dig og dine mål.

Vi laver også altid finisher, så du får pulsen op

Vi vil gøre vort bedste for at du kommer til at synes styrketræning er sjovt, samt du er godt rustet til at nå dine mål.

Vaneændring – tilkøb

Alle ved hvad man skal spise, men det kan stadig være enormt svært at spise det der giver kroppen energi og styrke. Derfor tror vi på at vaneændring er vejen frem til at få en varig livsstilsændring.

Du får en masse værktøjer til at ændre dine vaner, her modtager du pr. mail ugentligt opgaver som du kan arbejde med. Vi giver dig glædeligt feedback og støtter dig undervejs.

Samtaler

Du får en opstarts- og slutsamtale (hvis du er med i en begrænset periode). Her taler vi bl.a. om dine mål med træning, og vaner hvis du har valgt tilkøb af dette. Så du tryg kan klare dig selv efterfølgende. 

Hvad skal jeg lave?

• De første 10 min.

  Præsentation af dagens opvarmning og finisher. Opvarmning kan være en blanding af mobilitetsøvelser og puls.

• De næste 35 min.

  Du udfører dit personlige træningsprogram, som du har fået udarbejdet af din træner.

• De sidste 10-15 min.

  Vi slutter altid af med dagens finisher, som kan være alt fra cirkeltræning, AMRAP, EMOM og TABATA. Disse øvelser er HIIT baseret, så du får pulsen op.

Dine trænere

Personlig træner og vanecoach

Ivalo Bech

For mig er det vigtigt at vi tager udgangspunkt i din situation. Jeg har en stor passion for at arbejde med vaner frem for kostplaner. Vi vil samarbejde om dit mål, og jeg vil sørge for at støtte dig under hele processen.

Desuden er det en essentielt for mig, at du føler dig tryg i mine hænder.

Personlig træner og kostvejleder

Bonnie Møller

Hvor foregår træningen?

Træningen foregår i vores private studie på Håndværkervej i Solrød Strand

Studiet er 125 kvm. i rå stil.

Der er kun én personlig træning eller PT hold ad gangen, så du er helt sikker på der ikke står en masse andre og kigger på din træning.

Det er muligt at træne i Open Gym, på udvalgte tidspunkter.

Så når vi skriver det er personligt, så er det personligt.