Du tilmelder dig hold og booker en tid til personlig træning. Du modtager en mail med link til booking af personlig træning og spørgeskema, så snart du har tilmeldt dig. Spørgeskema skal udfyldes senest 5 dage inden den personlige træning, så vi kan lave det bedst tilpassede program til dig.

Ja, det skal du. Vi starter ud med en samtale, og derefter gennemgår vi dit træningsprogram. 

Vi laver styrketræning på holdene. Der er tænkt progression ind i dit program, så du kan udvikle dig undervejs. Derudover bliver du også stærkere, så du vil opleve du kan løfte tungere inden du afslutter dit forløb.

Bare rolig, vi tilpasser træningen til dit niveau og du bliver ikke bodybuilder stor 😉 Men den normale bivirkning er at du bliver stærk til at håndtere hverdagen og klare at baby bliver tungere

Ja, det kan du. Vi ved godt mange siger at man skal være ekstra forsigtig når man har delte mavemuskler. Men der er altså ikke noget forskning som støtter op om at du skal være ekstra forsigtig når du har delte mavemuskler. Ivalo har skrevet afhandling om netop delte mavemuskler, så du er i helt trygge hænder. Hvis det giver dig en tryghed, så tjekker vi dig gerne for delte mavemuskler. Men husk det er sjældent man kan måle præcist med fingrene, og det eneste det kan fortælle er om de er delte eller ej. Ikke om du skal være ekstra forsigtig eller ej.

Du parkerer barnevogn ved garagen. Mange babyer har lagt og sovet trygt der, så du kan være helt rolig. Vi holder også øje med dem imens du træner. Er baby vågen, så står træneren også klar med en hjælpende hånd (man er vel altid lidt skruk?). 

Du kan amme i træningslokalet, og ammer du ikke, så er der også mulighed for at låne mikroovn til at opvarme mælk eller grød. Hvis der gives grød eller andet mad, ser vi gerne det foregår på tæppe da maden er næsten umulig at fjerne fra gulvet efterfølgende. Du må også gerne amme på kontoret hvor der er lænestole.

Bleskift kan foregå på puslebordet på toilettet. Bleer skal i blespanden så de ikke ligger og lugter i skraldespanden.

Du kan starte når du føler dig klar til at træne. Det er meget forskelligt hvornår du føler dig klar, både fysisk og psykisk. Husk at nyde din tid med baby og lad vær med at have travlt. Træning skal nok komme når du er klar, og tiden med baby er vigtigere end træning. Altid.

Vi har haft nogen som er startet 3 uger efter fødsel, og så har vi nogen som er startet 6 mdr. efter fødsel. Så det er meget forskelligt hvornår man føler sig klar.

Så skal I blive hjemme og slappe af og blive raske. Hvis du træner (hårdt) når du er syg, forlænger du bare din sygdomsperiode. Dit immunforsvar skal have fuldt fokus på at gøre dig rask og frisk, i stedet for at fokusere på at du kommer dig efter træning. 

Desuden hvis træneren bliver syg, så risikerer vi bare at træningen udsættes.

Du har 14 dage fra købsdato til at afmelde (jævnfør lovgivning om onlinekøb). Har du taget den personlige træning og holdtræning i brug, kan du ikke få refunderet pengene. Dog kan du sælge din plads til anden side, men personen skal booke en personlig træning og bliver opkrævet beløb på den personlige træning, da træneren allerede har brugt tid på programmering af træningsprogram. Samt brugt tid på den personlige træning hos dig.

Nej. Vi laver ikke kostplaner, for det er unødvendigt. Den eneste plan vi laver, er en madplan - ligesom dem du ser i  madmagasiner. Den er kun til inspiration, og der er ikke fokus på slankekur, da vi ikke arbejder med slankekure. Vi arbejder med madvaner, da det er det forskning viser vi kommer længst med. 

Vi vejer og måler jer heller ikke, da det ikke er det vi har fokus på. Vi har mere fokus på den mentale velvære, da det er det vigtigste i livet. Og nej, vi er absolut ikke imod vægttab. Det er bare sjældent vi har hovedfokus på vægttab, og fylder derfor meget lidt hos os.

Ja, vi har åbnet op for Open Gym konceptet. Tiderne får du af vide inde i app'en. Der kom mere og mere efterspørgsel på dette, så derfor lancerede vi det i 2025. Bemærk, at mere træning er ikke ensbetydende med bedre.

Det er vigtigt du stadig lytter til din krop, og respekterer at den har været igennem en graviditet.

Af sikkerhedsmæssige årsager skal babyer være ved dig, da der kan være andre til Open Gym, og dem skal der også være plads til.