Har du en kettlebell derhjemme, er det oplagt at bruge dette program til at få trænet lidt.
Du behøver ikke altid finde det helt store udstyr frem, og kommer langt med en kettlebell.

Sørg for at få varmet kroppen godt op inden du går i gang.

3 sæt + 1 min pause imellem

• 10 KB swing
• 10 burpees over KB

3 sæt + 1 min pause imellem

• 12 goblet squat
• 12 KB triceps press

3 sæt + 1 min pause imellem

• 12 KB lunges
• 12 KB one arm row

3 sæt + 1 min pause imellem

• 12 sumo dødløft high pull
• 12 KB sit up