Arkiv for april 2019
At komme i gang med træning
Træning er godt, det er der ingen tvivl om, men ofte står du måske og er gået for hårdt i gang, og står tilbage med manglende motivation eller en skade. Vi kender alle den følelse vi får ”at nu skal vi i gang!”. Vi går all in og træner stort set hver dag, spiser ingen…
Læs mere
Tips til påskemiddag
En del frygter altid helligdage, fordi de er overbevist om at de tager alle kiloerne på i de dage. Det er også som oftest ren ædegilde når vi danskere samles til hygge. Sandheden er, at det vægtøgning der opnås er væske og en masse mad i tarmene. Kulhydrater binder også væske i kroppen, så det…
Læs mere
Træningsprogram – Full body
TRX og kettlebell version Det her træningsprogram er et forslag til hvordan du kan træne hele din krop. Jeg kan godt lide at forsøge mig med så få redskaber som muligt. Så derfor vil denne kun indeholde TRX og kettlebell. A1: TRX hamstring curls 3×12A2: TRX lunges 3×12 (12/12)* B1: TRX chest press 4×10B2: TRX…
Læs mere
5 gode råd til at spise mindre
Den næstmest brugte sætning jeg hører er: “Jeg spiser hurtigt og for meget”. Her vil jeg komme med 5 gode råd til hvordan du kan hjælpe dig selv til at spise mindre. Dog vil jeg gøre opmærksom på, at der kan være flere grunde til at du spiser for meget. Såsom følelsesmæssig spisning, og der…
Læs mere
Træningsprogram – Beach workout
Jeg har lavet dette træningsprogram som kan laves på stranden eller i din have. Det kræver kun én kettlebell og din egen kropsvægt. Ideel, hvis du ikke kan nå at komme i fitnesscenteret og træne. Brug en kettlebell som du kan lave nedenstående øvelser med. Begynder: 8 kg. – Letøvet: 12 kg. – Øvet 16…
Læs mere