Indlæg af ivalobech
Den farlige debat om vægttab
Der raser i disse dage en kæmpe debat om det er okay at have et ønske om vægttab eller ej. Den debat er rigtig vigtig, især fordi det handler i sidste om mennesker og deres liv. Debatten kan til tider give en større omgang mudderkast, hvilket ærgrer mig rigtig meget. Især fordi der er én…
Læs mere
Imposter!
Det her er et meget personligt opslag. Bare så du ved det. Gennem de sidste par år, har jeg gået og haft det lidt svært. Ikke depression, men mere en tvivl på mig selv og min kunnen. Hvad ved jeg egentlig? Hvad kan jeg egentlig? Kan jeg overhovedet noget? Det startede som små bække, som…
Læs mereMine tanker som selvstændig under corona
Jeg har hele tiden haft følelsen af at alt nok skal gå med Corona. Men ind i mellem, især nu, kan jeg mærke jeg er i en periode hvor jeg er hamrende træt af Corona. Både snakke om det, høre om det og læse om det. Jeg gider faktisk ikke mere. Jeg. Er. Træt. Især…
Læs mere
Link til træningsprogram
Disse to styrketræningsprogrammer er helt basis! Husk træning er på eget ansvar og Ivalo Bech står ikke til ansvar for potentielle skader.
Læs mere
Ferietræning 2019
Hver sommer laver jeg en ferietræning til dig. Der er 3 forskellige workouts, enten med egen kropsvægt eller med kettlebell/TRX. Du kan kombinere dem med lidt løb, hvis du er i stand til det, eller en gåtur. Lav en opvarmning på ca. 10 min. og gå derefter i gang. Workout 1 – Kræver kun egen…
Læs mere
Kettlebell workout
Har du en kettlebell derhjemme, er det oplagt at bruge dette program til at få trænet lidt. Du behøver ikke altid finde det helt store udstyr frem, og kommer langt med en kettlebell. Sørg for at få varmet kroppen godt op inden du går i gang. 3 sæt + 1 min pause imellem 10 KB…
Læs mere
Hjemmetræning
Det er ikke altid muligt at komme til et center og træne, fordi tiden er knap eller fordi lysten ikke lige er der.Her har min praktikant lavet et hjemmetræningsprogram som alle kan lave. Alt du skal bruge er din egen kropsvægt! Inden du går i gang, så varm kroppen godt op. Lav fx langsomme squats…
Læs mere
At komme i gang med træning
Træning er godt, det er der ingen tvivl om, men ofte står du måske og er gået for hårdt i gang, og står tilbage med manglende motivation eller en skade. Vi kender alle den følelse vi får ”at nu skal vi i gang!”. Vi går all in og træner stort set hver dag, spiser ingen…
Læs mere
Tips til påskemiddag
En del frygter altid helligdage, fordi de er overbevist om at de tager alle kiloerne på i de dage. Det er også som oftest ren ædegilde når vi danskere samles til hygge. Sandheden er, at det vægtøgning der opnås er væske og en masse mad i tarmene. Kulhydrater binder også væske i kroppen, så det…
Læs mere
Træningsprogram – Full body
TRX og kettlebell version Det her træningsprogram er et forslag til hvordan du kan træne hele din krop. Jeg kan godt lide at forsøge mig med så få redskaber som muligt. Så derfor vil denne kun indeholde TRX og kettlebell. A1: TRX hamstring curls 3×12A2: TRX lunges 3×12 (12/12)* B1: TRX chest press 4×10B2: TRX…
Læs mere