Hjemmetræning

Det er ikke altid muligt at komme til et center og træne, fordi tiden er knap eller fordi lysten ikke lige er der.
Her har min praktikant lavet et hjemmetræningsprogram som alle kan lave. Alt du skal bruge er din egen kropsvægt!

Inden du går i gang, så varm kroppen godt op. Lav fx langsomme squats og lunges, armsving, back extensions, hælspark, overkropsrotation osv.
Brug 10 min. på en god opvarmning.

3 x 2 min + 1 min pause imellem

  • 30 sek. burpees*
  • 30 sek. høje knæløft
  • 30 sek. mountainclimbers
  • 30 sek. spurt på stedet

3 sæt + 2 min pause imellem

  • 12 squat
  • 12 push up
  • 12 lunges
  • 12 sit up
  • 1 min. planke

*Er du typen som HADER burpees (hvem gør det?), så kan du i stedet lave englehop eller sprællemænd

Næste omgang bootcamps starter 17. juni!

Skal du med?

Efterlad en kommentar





This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.